Această clasă este un spațiu de practică regulată Chen Tai Chi & Qigong. Clasa oferă exerciții într-un ritm lent, calm, accesibil, care susține corpul și claritatea mentală. Este adresată atât începătorilor cât și celor cu experiență.

PUNCTE CHEIE PRACTICĂ:

🧘‍♀️0. Exerciții de meditație și respirație

Exercițiile simple de respirație și meditație sunt menite să aducă atenția din exterior către corp. Ele susțin liniștirea minții, reglarea respirației și crearea unei stări de prezență înainte de mișcare. Este un timp de tranziție, în care ritmul se așază, iar corpul se pregătește pentru practică.

🌀1. Ba Duan Jin (Cele Opt Piese de Brocart)

Ba Duan Jin este un set clasic de Qigong, alcătuit din opt exerciții care combină mișcarea blândă cu respirația și atenția. Practica susține mobilitatea, postura și coordonarea, ajutând la reducerea tensiunilor și la dezvoltarea unei mișcări fluide și integrate.

🌀 2. Yi Jin Jing

Yi Jin Jing este o practică tradițională de Qigong care pune accent pe relația dintre coloană, articulații și întregul lanț muscular. Mișcările sunt lente și structurate, solicitând atenție la aliniament și stabilitate. Practica contribuie la dezvoltarea forței interne, a elasticității și a continuității mișcării, susținând o mai bună organizare a corpului în timp.

🐾 3. Wu Qin Xi (Five Animals Qigong)

Wu Qin Xi este un set clasic de Qigong dezvoltat în perioada dinastiei Han, inspirat din mișcările a cinci animale: tigrul, cerbul, ursul, maimuța și cocorul. Fiecare animal aduce o calitate diferită de mișcare — forță, flexibilitate, stabilitate, agilitate și ușurință.

🌀 Luohan Qigong

Luohan Qigong este o practică dezvoltată în cadrul culturii Shaolin, alcătuită din 13 posturi inspirate din formele și expresiile statuilor Luohan (Arhat). Cultivă vitalitatea fizică, atenția stabilă și calmul interior, prin mișcare conștientă și coordonarea întregului corp. Posturile sunt lucrate lent și integrat, astfel încât mișcarea să apară natural din relaxare.

☯️ Chan Si Gong (Silk Reeling Exercises – stil Chen)

Chan Si Gong este un set fundamental de exerciții din Tai Chi stil Chen, care dezvoltă mișcarea spiralată continuă a întregului corp. Practica pune accent pe coordonarea dintre picioare, trunchi și brațe, astfel încât mișcarea să pornească din centru și să se transmită fluid către extremități. Exercițiile sunt lucrate lent și conștient, cultivând aliniamentul, stabilitatea și continuitatea mișcării.

☯️ Chen Tai Chi 13

Chen Tai Chi 13 este un set începător care concentrează principiile de bază ale Tai Chi stil Chen: aliniament, coordonare, transferul greutății și continuitatea mișcării.

☯️ Chen Tai Chi 18

Forma Chen 18 dezvoltă fluiditatea și coerența mișcării, susținând integrarea întregului corp într-un ritm calm și continuu. Practica ajută la îmbunătățirea echilibrului, coordonării și capacității de a rămâne prezent în mișcare, fără grabă sau rigiditate.

☯️ Chen Tai Chi 74

Este un set complex care aprofundează structura, coordonarea și continuitatea mișcării specifice stilului Chen. Setul solicită atenție, răbdare și o perioadă îndelungată de practică.

🪭 8. Chen Tai Chi Fan 24 (Forma cu evantai)

Forma cu evantai din stilul Chen adaugă o dimensiune expresivă practicii de Tai Chi. Evantaiul devine o extensie a corpului și a intenției, susținând claritatea direcției și continuitatea mișcării.

🌿 Beneficiile practicii regulate:

– Susține postura, flexibilitatea și mobilitatea articulațiilor
– Reduce stresul și tensiunea mentală prin mișcare și respirație
– Îmbunătățește echilibrul, coordonarea și stabilitatea
– Sprijină concentrarea, atenția și claritatea mentală
– Cultivă prezența și o relație mai bună cu propriul corp

⚠️ IMPORTANT: Clasele de Tai Chi și Qigong au un caracter educațional și de practică a mișcării conștiente și nu reprezintă tratament medical, terapie sau intervenție clinică. Practica nu înlocuiește consultația, diagnosticul sau tratamentul oferit de un medic sau specialist în domeniul sănătății și nu intră în sfera medicinei tradiționale chineze ca act medical. Persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate, afecțiuni medicale sau care au nevoie de îngrijire specifică sunt încurajate să consulte un medic sau un specialist calificat.

PROGRAM: În fiecare miercuri, între 18:00 – 19:00

LOCAȚIE: Fundația Bucuria Vieții, Iași

🌿PREȚURI:
– Plată per clasă (drop-in): 60 lei
– Abonament lunar – 4 clase: 200 lei
– Abonament lunar redus – 4 clase: 150 lei (Abonamentul redus se adresează participanților cu mai mult de 3 de ani de practică în cadrul acestui grup)

🌿HAI ȘI TU!

Poți veni direct sau mă poți contacta la +40771079449

Cu drag,
Dana, Serenity Tai Chi

☯️

https://www.facebook.com/events/1247826307180543/