WORKSHOP DE NUTRIȚIE Alimentație și mișcare în funcție de fazele ciclului menstrual

WORKSHOP DE NUTRIȚIE – Alimentație și mișcare în funcție de fazele ciclului menstrual cu Mioara Cocea, nutriționist și instructor de yoga/pilates.

Workshopul este dedicat înțelegerii profunde a modului în care corpul feminin funcționează pe parcursul ciclului menstrual și felului în care alimentația, mișcarea și gestionarea stresului pot deveni instrumente esențiale pentru echilibru, vitalitate și stare de bine.

Împreună vom descoperi cum fiecare fază a ciclului menstrual vine cu propriile nevoi, provocări și oportunități, iar înțelegerea lor ne poate ajuta să ne adaptăm stilul de viață într-un mod blând și eficient. Workshopul îmbină informații științifice accesibile cu exemple practice și recomandări ușor de aplicat.

Pe parcurs, vom explora în profunzime:

– Fazele ciclului menstrual – ce se întâmplă în organism, cum ne influențează energia, dispoziția, apetitul și performanța și cum putem lucra în armonie, nu împotriva corpului nostru;

– Hormonii feminini și modul în care fiecare fluctuație hormonală se reflectă în starea fizică și emoțională;

– Sindromul premenstrual (PMS) – mecanismele din spatele simptomelor, dar și metode naturale și eficiente de reducere a disconfortului;

– Obiceiuri zilnice pentru o sănătate hormonală optimă, de la alimentație echilibrată și somn, până la gestionarea stresului și rutine benefice;

– Tipuri de mișcare recomandate în fiecare fază – cum să ajustăm intensitatea antrenamentelor pentru a sprijini corpul, nu a-l copleși;

– Tehnici de relaxare și resetare mentală care ajută la reducerea stresului și menținerea unui echilibru emoțional.

Acest workshop este potrivit pentru orice femeie care își dorește să își cunoască mai bine corpul și să învețe să-și construiască un stil de viață aliniat cu ritmul ei natural. Vei pleca cu înțelegere, claritate și instrumente practice pe care le poți aplica imediat.

📅 29 martie, ora 15:00

🕊️ Investiția ta: 150 lei (120 lei până la 20 martie)

📍Bucuria Wellness Studio

https://www.facebook.com/events/904399925836254/